A saúde no Carnaval pode ser preservada com medidas simples relacionadas à alimentação, hidratação e consumo de álcool.

Dr. Joaquim Menezes, sócio do Instituto Evollution.

Segundo o médico, mudanças bruscas na rotina durante o período de festas costumam afetar o organismo, mas não exigem intervenções complexas para redução de impactos.

De acordo com o especialista, evitar sair em jejum reduz a absorção do álcool e o risco de mal-estar. Refeições com proteínas, fibras e gorduras antes dos eventos ajudam a manter níveis mais estáveis de energia. A hidratação constante ao longo do dia também é apontada como fator central para minimizar cansaço e sintomas associados ao consumo de bebidas alcoólicas.

O nutrólogo orienta atenção aos alimentos consumidos fora de casa, com foco nas condições de higiene e armazenamento, já que intoxicações alimentares são mais frequentes nesse período. Sobre o álcool, a recomendação é moderação, devido à sobrecarga metabólica e aos efeitos sobre o sono e a recuperação física.

Mesmo com a rotina alterada, a orientação é priorizar alimentos leves, como frutas, saladas e proteínas magras. Após excessos, hidratação adequada, alimentação equilibrada e descanso são as principais medidas para reestabelecer o funcionamento do organismo durante o Carnaval.